tam istediğimiz gibi, tembl işi spor aletidir..
az popomu yaslayayım, taş gibi olsun..aman kolumu vereyim kaslansın şeklinde çalışır..
yakın zamanda yattığımız yerde bu işi yapan aleti icat etmelerini dört gözle bekiyoruz..

(anarchitect - 2 Kasım 2006 11:11)

tembel isi aleti degildir. '10 dakikada' slogani sadece reklam amaclidir. ustunde en az 45 dakka calisma gerektiren. yapilan calismalarin fitness salonundan az farki olan, nasa'nin uzaya gonderdigi astronotlarin kaslarini calistirmalari icin icad edilmis daha sonra piyasaya surulmus super alet.

(she - 17 Mayıs 2007 13:55)

eğer başında bulunan hoca iyiyse ve bu aletle çalıştırmayı biliyorsa, hiç de tembellik etmeyerek, gayet kasarak ve kısa sürede insanın sağını solunu toparlamasını, formunu korumasını sağlayan spor aleti.

kimi spor salonları bu aletten anlamadıkları için "10 dakika üstünde öylece durun, tamamdır." dese de, bazı salonlar da bu aletle yapabileceğiniz milyon tane hareket ile çalıştırarak insana kafayı yedirtir.

kullanmasını bilene faideli bir alettir netekim.

(kartonpiyer - 12 Şubat 2008 09:31)

iyi bir egzersizin temel amacı kalbin ve dolaşım sisteminin güçlendirilmesidir. ardından kasların güçlendirilmesi gelir. bir başka amaç da yağ yakımı olabilir.

ekteki alıntılar (kaynakları da koydum) powerplate'in bu üç konuda da kanıtlanmış bir etkisi olmadığını gösteriyor.

notlar:

1) özellikle çalışma prensibi nedeniyle kardiovaskuler gelişime (dolayısıyla kondisyona) hiç bir etkisi olamayacağı aşikar. çok kısa bir açıklamayla:
uzun ve yorgunluk gerektiren aktiviteye karşı dayanıklılık kazanmak için herşeyden önce kalbin uzun , düzenli ve bilinçli çalıştırılması gerekli ki bu da ancak klasik egzersiz (özellikle yürüyüşler ya da yüzme) anlamına gelir. henüz bir alternatifi de geliştirilmiş değil.

2) powerplate kasların sıkılaştırılması anlamında bir etki gösteriyor olabilir (ki göz attığım yazılarda tamamen karşı çıkanlar dışında ılımlı eleştirenler bile bunun kesin olmadığını yazıyor). kesin olarak söylenebilecek olan üreticinin bu savının dayandığı herhangi bir bilimsel çalışma olmadığıdır. olsaydı kendisi sayfa sayfa ilan koyardı.

3) her ne ise bizim egzersizden beklediğimiz amaçlar içinde kozmetik son sırada (ya da öyle olmalı) . sağlıklı olduğumuz için güzel görünürüz. amaç güzel görünmek için sağlıklı olmaya çalışmak değil.

alıntılar:

"these studies offered on the power plate website don’t provide any real support to the claims made by anyone associated with this machine and certainly don’t come close to supporting the claim the power plate can deliver any benefits even remotely comparable to the benefits derived from traditional training methods."

http://www.feedsfarm.com/…1306facdf52b0e057ece.html

"more research needs to be done comparing power plate trained and traditional training groups. to date, there have been a couple of small studies looking at athlete’s vertical height. the results showed only a slight improvement. i do not think there is enough real research to convince anyone to buy a power plate or invest time/training on this equipment. researcher phillip clifford of the medical college of wisconsin was asked why many pro teams are using this new tool. he stated that trainers and team physicians are not experts in exercise physiology and that athletes will do anything if they think it will give them a competitive edge. many things done in professional sports have no scientific basis.

i would not let power plate get you all shook up.....stick to your regular routine!"

http://www.powerpilates.com/…-power-plate-work.html

"more advanced machines – like the power plate next generation – have stretching and messaging routines as well. many are claiming that this machine will do it all, but it’s not for everyone and it does not improve your overall strength or aerobic exercise capacity. what it does do is tone, thanks to be able to contract more muscle fibers than regular exercises. this means no escape from your cardio routine to burn calories.

for many people, a toned and firm body is right up their street – especially one that they can get in just 3, ten minute sessions minutes per week.

but to burn fat or increase strength, the power plate is not the answer. body builders have reported no specific strength gains and the amount of calories burned is similar to other resistance training – that is to say, negligible. "

http://www.thefatburner.net/…icles/power-plate.html

"so don’t stop your regular exercise program and don’t forget that more than half of the battle to burn fat is a proper diet. remember: it’s cardio that burns the calories – not vibrating."

(andrew - 24 Nisan 2008 16:28)

asıl olarak, uzaya gidip geldikten sonra hareketsizlikten, kas kaybına maruz kalmış astronotlardaki sarkma ve kas kaybını engellemek, vücudlarını eski formuna kavuşturmak için icad edilen, vücudu vibrasyon uygulamak suretiyle şekle sokan, aynı zamanda uzun saatler spor yapmayı sevemeyen ve yahut zamanı olmayan bünyleri zayıflatmaya ve forma sokmaya yarayan güzel bir alet...

deneyimle gelen edit: daha evelden spor yapmış ve kondisyon sahibi biriyseniz, hocanız da işi bilen biriyse, spor salonlarında katıldığınız egzersiz derslerinde hangi hareketleri yapıyorsanız, bu aşırı vibrasyon sağlayan zemin üzerinde de hemen hemen aynı hareketleri yapıyorsunuz ve kuşkusuz başta kaba etiniz olmak üzere, vücudunuzdaki tüm bölgelerden terliyorsunuz... ayrıca egzersiz yaparken çalıştırmak istediğimiz bölgedeki kaslarda yanmayı hissetmeden pek de çalıştırmış sayılmıyoruz aslında, ama bu aletle çalışırken, daha ilk hareketten itibaren kaslarınız cayır cayır yanıyor...bu yüzden amacınız zayıflamaksa haftada 2 kereden az, 3 kereden fazla seansa katılmayınız, zira az spor yapmak pek birşeyi değiştirmezken, abartırsanız da kaslarınızı şişirme olayına girebilirsiniz...gitmediğiniz günlerde de 20 dakika yürüyüş yaparsanız hem metabolizma hıznızı daha da arttırır, hem de spordan uzak kalmayıp, fitleşme yolunda daha çabuk sonuç alırsınız...

ama bir de power plate'in ne olduğundan habersiz salonlarda, hayatlarında hiç spor yapmamış, genellikle günlere gidip, börek çörek yiyerek hayatını geçiren ablalarımız "ayy ayy ayy, aman aman aman, ben onu yapamam, ben bunu yapamam" diyerekten sadece aletin üzerinde oturuyorlar, ya da hocaları (ne kadar hoca denirse tabi) bunlar aletin üzerinde yatarken, plates topuyla üzerlerine bastırıyor falan ki bunun sonucunda da forma girmeyi beklemeleri gerçekten beni ve çevremdekileri dumurlara uğratmıştır...
(itiraf ediyorum, dumura uğradıktan hemen sonra da arkadaşlarla hayvan gibi gülüp, bu beklentide olan insanlarla dalga geçtik)

yani diyeceğim şu ki, bu insanların söylemlerine bakıp, yararlı olabilecek bir çalışma metodundan "aman canım, bi halta da yaramıyomuş" diye vazgeçmeyiniz...

herkese iyi günler, harika karın kasları, sıkı popolar ve sütun gibi bacaklar dilerim...

(maria mercedes - 6 Mayıs 2008 17:26)

insanın kendisini azer bülbül gibi hissetmesine sebep olan alet.

(ginevra molly potter - 6 Mart 2010 13:24)

tembel i$i diye yaftalayip, kücümsenmemesi gereken alet. ooooh negzel lan cikiiim ben buna 10dak. sagimi solumu titretiim süfeer olur demeyin sakin. her hareket 30sn sürüyor + 1defa da tekrarlama, yani toplamda hareket ba$ina 1dk. dogru yaptiginiz taktirde ve de eger vücudunuz hamlami$sa, kaslarinizi $imdiye kadar fazla cali$tirmadiysaniz vs. o 30sn i$kence gibi gelebiliyor, bütün hareketler bittiginde kan ter icinde iniyorsunuz aletten ve akabinde saglam bir posta dayak yemi$ ama bundan manyakca zevk almi$ bir duygu ile ayriliyorsunuz. power plate ile cali$tiginiz günler normalden fazla su icmeniz tavsiye ediliyor.

(bitutam - 29 Nisan 2010 11:30)

30 dakikalik egzersiz sonrasi vucudumdaki her kasi aci aci hissetmemi saglayan alet.

(yesilfasulye - 26 Ağustos 2010 19:40)

15 dakikada afedersiniz insanın ebesini sken alet. 6 yaşımdan beri spor yapıyorum ulen böyle güç harcatanını görmedim. powerplate yapmayı kafaya koyarsanız hoca nezaretinde yaparken kaytarmak da pek mümkün olmuyor.

(good old fashioned lover boy - 10 Ocak 2011 22:41)

solaryumla bir arada olanları mevcuttur. amaç vücudunuz bıngıl bıngıl oynarken her yerinizin ışına maruz kalmasını sağlamaktır. 10 dakika süren solaryumun ardından dayak yemiş gibi olursunuz.

(contes carmelia dracula - 28 Ocak 2011 22:57)

dakikası 41 milyondan satılıyordu bu aletle yapılacak seansın bir zamanlar. bu ara 12 seansı 300 lira.
üzerinde zamanın göreceliliğini, çok net anladığınız bir alet.
gerçekten kaslarınız çok acayip yanıyor,ısınıyor, güzel bir icat. ama üstüne çıkıp hareketleri yapmadan durursanız, bir işe yarayacagını sanmıyorum beyin ambalesi dışında.

(ashtarcommand - 17 Mart 2011 12:50)

15dakikalık seans sonrası adeta dayak yemişe döndüren kolaylaştırıcı spor aleti. seanstan 3 gün sonra bile hala yürümekte güçlük çekebilirsiniz. onun dışında etkisini 5 seans sonra görüyorsunuz düzenli bir beslenme ile.

bir de ilk seansdan sonra "o kadar titremeyle orgazm da olunurdu aslında" denmiyor değil.

(bylordi - 18 Nisan 2011 13:53)

ay çişim var ama 10 dakika aman ne olacak tutarim falan fikirlerini çöpe atin power plate yapmadan önce çünkü titreşimden ziçasi bile geliyor insanin.

(crimson butterfly - 12 Mayıs 2011 11:11)

uzerinde yanlis bir pozisyondayken beyninizin titredigini net bir sekilde hissedebildiginiz egzersiz aleti. seans gununde suya ve proteine abanmak lazim zira ertesi gun acayip bir istah getiriyor.

(hikaru shidou - 8 Eylül 2011 02:21)

yıllarca spor yapmış ve sonrasında da yıllarca hiç yapmamış biri olarak gittim. ^*ilk deneme seansından sonra 1 hafta merdiven inip çıkarken mutlaka bir yerden destek almaya ihtiyaç duydum ve sonrasında normal seanslarıma başladım. her geçen gün, tamam artık vücut hamlığını attı, güzel güzel sporumu yapıp gelicem diye niyet edip, ağrılar içinde dönüyorum. mazoşist bir mutluluk veriyor.

kesinlikle gözü üzerinizde olan bir hoca ile çalışılması tavsiye edilir. aksi halde gerçekten ciddi zaiyatlar oluşturabilecek türden bir alet.

ancak şöyle bir şey de var, tam 45 dakika aletin üzerinde ter döktüğüm hareketleri evde koltuğun üzerinde deniyorum, sonuç yine aynı. sanıyorum hareketlerde bir problem var, ve hatta o zaman bu alete ne gerek var ikileminde bırakan spor aleti.

(gallery prensesi - 21 Şubat 2012 15:26)

http://youtu.be/ww43i714hvs

(oylum - 1 Mayıs 2012 18:23)

hani şu aletin üzerinde ayakta durur vaziyette iken beli içeri göçertip popoyu dışarı çıkartarak dizler bükülü durma olayı var ya; pozisyonunu alıp, ver şekerim vibrasyonu diyorsun hani.. benim antrenör şerefsiz çıktı bir yere tutundurmadan yaptırdı. ben ki spor geçmişi olan biriyim, esneğimdir, bu tarz hareketlerde çok zorlanmam. ahahaahaaa yemin ediyorum ölüyorum sandım! beynimin içindeki pinpon topları vızırdadı aletle beraber her titreşimde ve hayatımda hiç öyle terlemedim.

10 dakikalık bölümler halinde çalıştık her hareketi. bir seans 50-60 dakika, haftada 3 gün. 10 dakika hareket, 2 dk dinlenme şeklinde! 10 dakika ne kadar uzun bir zaman olabilir ki, değil mi? yalvardım resmen ne olur durdurun diye. en sonunda gözüm karardı da inandılar kötü olduğuma ve durdurdular vibrasyonu, yattım yere ahaaa uhhaaa sesleri içinde.

en güzeli yüzme.

ne pis aletmiş!

(lost q - 11 Mayıs 2012 18:59)

lansmanı bugün florya metin oktay tesisleri’nde yapılan alet.

https://www.facebook.com/…71.146595108732526&type=1

(vinca - 13 Eylül 2012 17:10)

1 dakikanın aslında ne kadar uzun olduğunu, götünüzden akan terler ve kararan gözler neticesinde size öğreten alet.

ankara'da gerçek manada sırf bunun üzerine çalışan yer arıyorsanız http://www.powerplateprime.com/ tavsiyemdir. ergin ve mehtap hocalar inanılmaz ilgili ve dost canlısı insanlar. ayrıca randevu kaçırırsanız dillerinden kurtulamazsınız. :)

(amma da bakti sumugu de akti - 18 Aralık 2013 15:35)

bölgesel olarak kasları çalıştıran, 10 dkda sizi 1 saat spor yapmışsınız gibi terleten süperhiper zayıflama aleti.

benzerleri icin: (bkz: kosu bandi)

http://www.powerplate-tr.com/

(rosebud3272 - 17 Kasım 2005 17:26)